Voor deze oefening heeft u een assistent nodig.
Ga op uw rug liggen met een drijfkraag om uw nek en een noodle onder uw heupen.
Plaats een opblaasbare ring onder uw niet-aangedane been.
Vraag uw assistent om bij uw voeten te gaan staan en naar te kijken.
Buig uw aangedane knie en vraag uw assistent om uw enkel tussen zijn knieën te klemmen.
Vraag uw assistent om de hielen van hun handen rond uw onderbeen achter uw knie te plaatsen.
Uw assistent trekt u dan zachtjes naar zich toe en vervolgens duwt hij/zij met een kleine beweging de bovenkant van uw scheenbeen weg.
Blijf deze beweging herhalen.
