Knie heffen met knie extensie - unilateraal - langzaam - barbel voor de borst
Ga rechtop staan en houd de barbel vast voor uw borst.
Hef u knie zo hoog mogelijk en vind uw balans.
Houd uw bovenlichaam recht en zorg dat deze niet meedraait.
Strek uw knie, breng uw been vervolgens naar beneden en doe een stap naar voren.
Herhaal met hetzelfde been.
Vervolg de oefening voorwaarts in een langzaam tempo.
Vereist materiaal: Gewichten, los
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
