Ga rechtop staan met uw handen langs uw zij.
Hef u knie zo hoog mogelijk in de lucht en til uw tegenovergestelde arm op.
Houd uw balans.
Houd uw bovenlichaam recht en zorg dat deze niet meedraait.
Laat uw been en arm zakken en neem een stap naar voren.
Herhaal dit met uw andere been en arm
Vervolg de oefening in een snelle voorwaartse beweging.
