Ga rechtop staan met uw handen langs uw zij.
Hef u knie zo hoog mogelijk voor u en til tegelijkertijd uw tegenovergestelde arm omhoog.
Vind uw balans.
Houd uw bovenlichaam recht en zorg dat deze niet meedraait.
Strek uw knie, breng uw been vervolgens naar beneden en neem een stap naar voren. Laat uw arm tegelijkertijd zakken.
Herhaal met uw andere been en arm.
Vervolg de oefening voorwaarts in een snel tempo.
