Ga rechtop staan en plaats uw handen op uw heupen.
Hef u knie zo hoog mogelijk in de lucht en houd uw balans.
Houd uw bovenlichaam recht en zorg dat deze niet meedraait.
Laat uw been zakken en neem een stap naar voren.
Herhaal dit met uw andere been.
Vervolg de oefening in een langzame voorwaartse beweging.
