Indien beschikbaar kunt u voor deze oefening een kabelmachine gebruiken.
U kunt ook een weerstandsband bevestigen aan een stevig object op vloerhoogte achter u.
Ga op een stoel zitten met uw voeten plat op de grond en doe de weerstandsband om uw middenvoet.
Als u er klaar voor bent, houdt u de achterkant van uw dijbeen tegen de stoel en strekt u uw knie tegen de weerstand van de band in.
Laat uw knie op een gecontroleerde manier terugbuigen naar de uitgangspositie.
