Knie extensie - isometrisch - ruglig
Ga op uw rug liggen met een been gebogen.
Leg een opgerolde handdoek onder de knie van uw aangedane been.
Trek uw tenen van uw aangedane been naar u toe.
Duw de achterkant van uw knie in de handdoek.
U moet uw bovenbeenspieren voelen aanspannen.
Houd deze positie vast, ontspan en herhaal.
Vereist materiaal: Geen oefenmateriaal, Handdoek, Mat
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
