Knieën naar borst
Buig je knieën en zet je voeten plat op de vloer.
Grijp onder beide knieën. Trek je knieën naar je borst. Houd dit drie seconden vast, en ontspan. Wanneer je ontspannen bent, zet je je voeten niet weer helemaal op de grond. Ga gewoon terug naar 90 graden en ontspan en herhaal.
Vereist materiaal: Geen oefenmateriaal, Mat
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
