Knieën heffen en aantikken - met beheerstechniek voor kortademigheid
Sta met uw voeten op heupbreedte uit elkaar en armen langs uw lichaam.
Til een knie op tot heuphoogte en tik met de andere hand.
Herhaal aan de andere kant.
Blijf tijdens deze oefening ritmisch ademen.
Zorg ervoor dat u zich matig buiten adem voelt na het voltooien van deze oefening, maar niet zo buiten adem dat u niet kunt praten.
Vereist materiaal: Geen oefenmateriaal
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
