Kibler oefening: scapula retractie
Ga rechtop staan met uw voeten heupbreedte uit elkaar.
Houd uw rug recht, buig uw knieën een beetje en houd uw armen naar voren met uw handpalmen naar uw bovenbenen gericht.
Strek uw knieën en buig tegelijkertijd uw ellebogen zodat uw onderarmen naar boven draaien.
Houd uw handpalmen naar voren gericht.
Knijp uw schouderbladen tegen elkaar terwijl u dit doet.
Herhaal deze beweging.
Vereist materiaal: Geen oefenmateriaal
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
