Ga met uw voeten op heupbreedte staan.
Houd een kettlebell in één hand dicht bij uw schouder met uw elleboog gebogen.
De kettlebell moet op de achterkant van uw onderarm rusten met uw arm dicht bij uw zij.
Hurk vervolgens in en breng uw elleboog naar uw knie.
Als u er klaar voor bent, keert u op een explosieve manier terug naar een rechtopstaande positie door u vanuit uw benen omhoog te duwen en tegelijkertijd de kettlebell boven uw hoofd uit te drukken.
Herhaal.
