Sta rechtop met uw voeten op schouderbreedte en houd een kettlebell losjes in één hand. Houd het handvat in lijn met uw voet. Beweeg in een lichte squatpositie en beweeg krachtig omhoog vanuit uw benen, hef de kettebell omhoog recht boven het midden van uw lichaam. Houd een losse grip op het handvat tijdens de oefening, breng de kettlebell naar schouderhoogte en draai uw arm in een bicep curlbeweging. Laat het gewicht naar beneden zakken in een gecontroleerde beweging en herhaal.
