Kat en kameel rekken / hol en bol maken van rug op handen en voeten - zwangerschap

Zit op uw handen en knieën, met uw handen recht onder uw schouders en uw knieën recht onder uw heupen.
Begin met het maken van een holle rug.
Laat langzaam uw buik zakken, til uw hoofd omhoog en duw uw stuitje omhoog.
Houd deze positie vast.
Maak vervolgens uw rug bol.
Bol uw rug door uw hoofd en stuitje in te trekken en uw navel naar uw ruggengraat toe te trekken.
Houd deze positie vast, en herhaal.