Jumping jack - hurkzit
Ga rechtop staan met uw voeten bij elkaar.
Buig uw knieën en breng uw billen naar achteren richting de grond om op uw hurken te komen zitten.
Duw uzelf af met uw hielen, gebruik uw bilspieren en spring omhoog. Open tegelijkertijd uw armen en benen om de vorm van een ster te maken.
Land met uw voeten op schouderbreedte afstand en zak meteen terug naar uw hurken.
Herhaal.
Vereist materiaal: Geen oefenmateriaal
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
