Ga rechtop staan met uw voeten bij elkaar en uw armen langs uw zij.
Spring omhoog waarbij u uw benen opent en uw armen tegelijkertijd naar buiten en boven uw hoofd beweegt.
Land zacht op de bal van uw voeten en spring vervolgens direct weer omhoog om vervolgens terug te gaan naar de startpositie.
Herhaal in een snel tempo.
