Ga met beide voeten op een step of trap staan met uw voeten op schouderbreedte uit elkaar. Spring met een grote sprong op de grond en landt in een squatpositie. Spring dan met beide voeten vooruit. Kom opnieuw in een squatpositie bij landing om de impact van uw landing te verzachten. Probeer tijdens deze oefening de belangrijke componenten van het doen van een squat te onthouden. Denk daarbij aan het buigen van uw heupen en knieën, controle houden over uw wervelkolom en let op dat uw knieën niet voor uw tenen komen.
