Progressieve ontspanningsoefeningen ontspannen uw lichaam en geest door spiergroepen aan te spannen en te ontspannen. Bij deze oefening denkt u zicht in dat er een golf van ontspanning vanuit het puntje van uw hoofd tot de uw tenen loopt.
Sluit uw ogen en voel een golf van ontspanning door uw lichaam gaan, vanaf de bovenkant van uw hoofd tot in uw tenen. Zodra u klaar bent brengt u uw aandacht weer terug naar uw ademhaling en opent u rustig de ogen.
