This is a modal window.
Ga staan en plaats een band om uw arm, net boven uw pols.
Til uw arm iets voor uw lichaam opzij tot een comfortabele hoogte, maar niet hoger dan schouderhoogte.
Uw elleboog moet licht gebogen zijn en uw duim naar boven gericht.
Bevestig de uiteinden van de band onder de voet aan dezelfde zijde.
Probeer uw arm omhoog te tillen, tegen de weerstand van de band in.
De band moet stevig genoeg zijn om geen enkele beweging mogelijk te maken terwijl u uw spieren samenspant.
Houd deze aanspanning vast met net zoveel moeite en zo lang als geadviseerd.
