Ga rechtop staan met het water op borstdiepte en uw voeten op schouderbreedte.
Houd uw handen achter uw rug en uw ellebogen gestrekt.
Til uw handen weg van uw lichaam en kijk naar het plafond.
Laat uw tenen van de grond komen en span uw bovenbeen spieren aan.
Houd deze positie vast.
