Isometrische heupabductie met benen gebogen - rugligging

Ga op uw rug liggen met uw benen gebogen en de voeten plat op de grond.
Plaats een riem om uw bovenbenen net boven uw knieën.
Probeer met uw bilspieren uw knieën naar buiten te bewegen.
Houd de spanning vast en ontspan dan.

Vereist materiaal: Band

Bekijk alle oefenvideo's op Physitrack

Al het materiaal © Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.