Isometrische heup abductie - zijlig
Ga op uw zij liggen met uw aangedane been op een step.
Buig uw onderste been voor meer stabiliteit. Houd uw bovenste been gestrekt en in een rechte lijn met uw lichaam.
Til uw bovenste been op, totdat u de spieren in de zijkant van uw heupen voelt aanspannen.
Zorg ervoor dat uw lichaam niet naar voren of naar achteren beweegt.
Houd deze positie vast, ontspan en herhaal.
Vereist materiaal: Step, Mat
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
