Kom plat liggen op de grond met uw aangedane arm op een kussen naast u. Buig uw elleboog in een rechte hoek met uw vingers naar het plafond gericht. Plaats uw andere hand aan de binnenkant van de pols of onderarm van de aangedane zijde. Draai de aangedane arm naar binnen met halve kracht, waarbij u uw goede hand gebruikt om weerstand te bieden tegen de beweging. Uw goede hand geeft druk tegen de pols van de aangedane arm, niet tegen de hand. Houdt kort vast en ontspan.
