Sta rechtop met uw aangedane arm bij een muur of uw andere hand. Buig uw elleboog tot 90 graden en zet uw pols tegen de muur. Houd uw lichaam stil en duw met uw pols tegen de muur. Let op dat u probeert om de arm naar buiten te draaien en niet probeert uw elleboog tegen de muur te duwen. Houd deze positie kort vast en herhaal.
