Isometrische endorotatie van de schouder
Zit of sta rechtop naast een muur of deurkozijn.
Houd uw aangedane arm in uw zij en buig uw elleboog tot 90 graden.
Plaats de binnenkant van uw pols tegen de muur.
Druk, zonder uw lichaam te bewegen, stevig tegen de muur alsof u uw hand naar uw buik draait.
Laat uw bovenarm niet te ver van uw zij af bewegen.
Houd deze positie vast en ontspan.
Vereist materiaal: Geen oefenmateriaal, Muur
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
