Voor deze oefening heeft u een assistent nodig.
Ga op uw rug liggen met een drijfkraag om uw nek en een noodle onder uw heupen.
Houd in elk van uw handen een peddel.
Vraag uw assistent naast u te gaan staan met zijn handen om uw bekken.
Ontspan uw rug in het water en houdt uw rug recht.
Steek uw armen uit naar uw zij met uw ellebogen recht en uw handpalmen naar voren gericht.
Uw assistent duwt u dan door het water omhoog terwijl u probeert uw armen stil te houden.
Zorg dat het water uw armen niet terug naar uw zij duwt.