Iliotibiale band rekken in zijlig

Doe een oefenelastiek om uw voet en ga op uw zij liggen.
Het been met de elastiek is hierbij uw bovenste been.
Buig uw onderste been, zodat u stabieler ligt.
Trek met de elastiek uw gestrekte been omhoog zodat deze voor u uitsteekt.
Trek uw been op tot u uw hamstring voelt rekken.
Laat vervolgens uw been rustig vallen richting de grond.
U voelt het nu rekken aan de zijkant van uw heup en bovenbeen.