Iliotibiale band rekken, zijwaarts in lig (junior)
Ga op je zij liggen, dicht bij de rand van het bed.
Je rug moet dicht bij de rand van het bed liggen.
Buig de onderste knie.
Houd je bovenbeen recht en beweeg het naar achteren zodat het over de rand van het bed hangt.
Probeer geleidelijk aan het bovenbeen verder naar beneden te laten vallen om de rek te vergroten.
Vereist materiaal: Verstelbare behandelbank
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
