Huffen is een oefening waarbij u uitademt door een open mond en keel in plaats van door te hoesten.
Het helpt om het sputum hoger in uw luchtwegen te brengen, zodat u het op een gecontroleerde manier kunt verwijderen.
Om te “huffen”, ademt u snel uit door uw open mond, alsof u een spiegel of uw bril probeert te beslaan.
Neem een kleine tot gemiddelde ademteug en blaas vervolgens de lucht uit totdat uw longen leeg aanvoelen.
Tijdens het huffen kan uw borst een rommelend geluid maken, dit betekent dat het sputum beweegt.
Gebruik uw buikspieren om deze oefeningen uit te voeren, maar doe dit niet zo krachtig dat u een piepende ademhaling krijgt of een strak gevoel op uw borst krijgt.
Probeer na het hijgen terug te keren naar controle over de ademhaling.
