Horizontale schouderabductie - in zijligging met dumbbell
Ga op uw zij liggen met gebogen benen en het hoofd ondersteund door één arm.
Houd een dumbbell vast met uw andere hand met uw arm gestrekt voor u.
Til de dumbbell omhoog richting het plafond.
Laat u op een gecontroleerde manier terugzakken naar de startpositie.
Vereist materiaal: Dumbbell, Gewichten, los
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
