Ga op uw rug liggen met uw voeten ondersteund onder de muurbeugel en een noodle onder uw heupen.
Laat uw hoofd achterover in het water rusten en houd uw lichaam plat.
Houd in elk van uw handen een dumbbell vast die drijft.
Houd uw handpalmen naar boven gericht en strek uw armen langzaam zijwaarts uit tot ze op één lijn liggen met uw schouders.
Houd uw ellebogen recht en duw de dumbbells met de rug van uw handen onder water.
Knijp uw schouderbladen samen terwijl u dit doet.
