Lig op uw zij met uw aangedane arm naar boven. Hef uw arm recht naar voren zodat deze paralel aan de grond is, met uw handpalm naar beneden. Strek zo ver mogelijk naar voren, zonder dat u naar voren rolt met uw lichaam. Hef uw arm nu omhoog in een boog tot deze naar het plafond wijst. Beweeg rustig terug naar de beginpositie, waarbij u let op dat u uw arm zo ver mogelijk naar voren strekt. Ontspan en herhaal. U kunt eventueel een gewicht vasthouden om de oefening moeilijker te maken.
