Zit rechtop op een stoel. Beweeg uw arm rustig op schouderhoogte voor uw borst langs zonder uw schouder op te trekken. Houd uw elleboog rustig vast met uw andere hand en duw uw arm iets verder. Houd dit vast.
U zou hierbij een rekgevoel moeten krijgen aan de zij-en achterkant van uw arm en schouder. Houd deze positie vast en herhaal. Deze oefening rekt de spieren van uw bovenarm, bovenrug en schouder.
