Zet een aantal horden op de grond met tussen elke horde een even grote stap.
Ga op een been zijwaarts voor de rij horden staan.
Spring vanuit uw been omhoog en land over de horde in squathouding met gebogen heupen en knieën en een rechte rug.
Spring vanuit de squat weer over de volgende horde en herhaal de beweging tot u het einde bereikt.
Het doel is om vanuit de landing zo snel mogelijk weer op te springen.
Wanneer u bij het einde van de rij horden komt, loopt u om de horden heen rustig terug.
Begin de volgende serie nu op uw andere been.
