Leg een paar horden uit in een lijn met een stap lengte ertussen.
Begin aan één van de kanten met uw neus naar de horden en buig in een hurkhouding.
Spring omhoog en over de horde, waarbij u de meeste beweging uit uw benen haalt en landt zachtjes door uw knieën en heupen te buigen en naar voren te leunen maar uw romp recht te houden.
Spring omhoog en over de volgende horde in een hurkbeweging.
Ga door met deze beweging tot u de andere kant bereikt.
Het doel is om snel van de grond te komen tussen de horden, waarbij u zo kort mogelijk steun neemt op de grond.
