Zet een aantal horden om een om in deze volgorde: vooruit, naar links, vooruit, naar rechts vooruit.
Let erop dat de hordes de goede kant op vallen als zij worden omgegooid.
Ga op een been staan en spring over de eerste horde.
Spring nu zijwaarts over de volgende en spring weer terug naar het midden.
Spring weer vooruit over de volgende horde, zijwaarts over de volgende en weer terug naar het midden.
Herhaal dit tot u het einde bereikt en loop dan rustig terug naar de startpositie.
Herhaal nu door met uw andere been te springen.
