Ga op de grond zitten met uw been gebogen, uw voet plat op de grond en uw bovenrug tegen een bank.
Laat uw prothese af, uw been volledig gestrekt en van de vloer getild.
Laat uw bovenrug tegen de bank rusten en til uw heupen iets van de vloer.
Houd een dumbbell vast met beide handen boven uw heupen, aan elk uiteinde van de dumbbell.
Als u er klaar voor bent, duwt u uw heupen naar het plafond en voorkomt u draaibewegingen bij het bekken.
Keer terug naar de startpositie.
