Hip Thrust - met dumbbells
Ga op een bankje zitten.
Til uw billen van de bank en beweeg de voeten naar voren zodat u uw bovenrug op een bank kunt ondersteunen.
Uw benen moeten gebogen zijn en de voeten plat op de grond op heupbreedte van elkaar.
Houd dumbbells op schoot over uw heupen.
Til uw heupen hoog op en zet de beweging aan met uw bilspieren.
Laat de heupen beheerst weer naar beneden zakken en herhaal.
Vereist materiaal: Dumbbell, Bank, Gewichten, los
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
