Heupflexor en knie-extensor rekken - in schuttershouding
Begin half knielend in een schuttershouding.
Pak de enkel achter u vast en ondersteun uzelf door een hand op uw bovenbeen te plaatsen.
Trek uw hiel langzaam naar uw bil toe terwijl u uw bilspieren aanspant en de voorzijde van uw heup rekt.
Houd de stretch even vast en ontspan dan.
Vereist materiaal: Mat, Geen oefenmateriaal
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
