Heupflexie oscillerend rekken in ruglig

Lig op uw rug met uw benen gestrekt.
Pak met uw handen uw aangedane been vast en houd uw been tegen uw borst aan.
U kunt uw handen op uw dij of op uw schenen leggen.
Houd uw been stevig tegen uw borst aan tot u het voelt rekken.
Beweeg vervolgens uw knie in deze positie heen en weer.
Als de rek lichter wordt kunt u uw been weer steviger tegen uw borst aan drukken.