Ga met uw gezicht naar een tafelblad staan met beide handen plat op het tafelblad.
Druk uw handen lichtjes tegen het tafelblad.
Til met uw tenen opgetrokken uw knie voor u op.
Houd deze positie even vast en zorg ervoor dat uw tenen omhoog blijven.
Keer terug naar de startpositie door uw hiel op de grond te plaatsen, gevolgd door de rest van de voet, met uw voeten horizontaal.
Herhaal met het andere been.
