Heupflexie en extensie met een bal onder de voet
Ga op uw rug liggen met uw knieën gebogen en plaats één voet op een middelgrote bal.
Leg uw rug plat op de grond en span uw buikspieren aan.
Rol de bal weg door uw been te strekken.
Zorg ervoor dat de bal niet van links naar rechts beweegt.
Rol de bal vervolgens weer terug door uw heup en knie te buigen.
Voer de oefening langzaam en gecontroleerd uit.
Vereist materiaal: Mat, Bal - klein
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
