Heupadductoren samenknijpen met oefenbal
Pak de bal en ga op je rug liggen. Plaats de bal tussen je enkels en kuiten. Knijp je dijen samen, oefen druk uit op de bal. En ontspan. Knijp samen, en ontspan.
Vereist materiaal: Bal - groot, Mat, Stabiliteitsbal
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
