Heupabductoren stretch in langzit
Ga rechtop op de grond zitten met je benen recht voor je uit.
Buig het te strekken been en kruis de voet over het rechte been.
Plaats deze voet op de vloer aan de buitenkant van de rechte knie.
Draai het bovenlichaam naar het been dat je strekt.
Gebruik de tegenoverliggende elleboog om zachtjes tegen de buitenkant van de gebogen knie te duwen.
Vereist materiaal: Geen oefenmateriaal, Mat
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
