Sta rechtop en hou je vast aan een steunvlak.
Bind een oefenelastiek om de enkel van je aangedane been en sta stevig op het andere uiteinde van de elastiek.
Houd je benen gestrekt en beweeg je aangedane been langzaam naar buiten tegen de weerstand van de elastiek in.
Houd je bekken recht en ga niet met je lichaam één kant op hangen.
Beweeg je been weer gecontroleerd terug naar de uitgangspositie.
Eventueel kun je ook de oefenelastiek aan een stevig voorwerp binden.
