Heup op en neer bewegen staand op één been met enkelgewicht (junior)
Sta rechtop met één voet op een step.
Bind een gewicht rond je aangedane enkel en laat dit been naast het opstapje in de lucht hangen.
Houd beide benen gestrekt en zak met je aangedane been naar de grond.
Til vervolgens je been zo hoog mogelijk op.
Je voelt hierdoor de hele zijkant van je lichaam werken.
Vereist materiaal: Gewichten, los, Step
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
