Begin in een plank positie met uw handen onder uw schouders en uw benen en lichaam naar achteren gestrekt.
Stap met een been naar voren en plaats deze aan de buitenkant van uw hand.
Zak met uw heupen naar beneden in de richting van de vloer zodat uw heup tussen uw beide voeten hangt.
Til uw hand op die het dichtst bij uw voorvoet staat.
Reik uw hand omhoog naar het plafond. Draai uw bovenlichaam en uw hoofd mee tijdens de beweging.
Beweeg uw hoofd mee in de richting van de oefening. Uw gezicht moet naar de zijkant gericht zijn.
Breng uw hand terug naar de vloer en stap dan met uw been weer naar achteren.
Herhaal de oefening nu aan de andere kant.
