Ga op uw rug liggen. Lus een weerstandsband om de voet van het been die u wilt trainen.
Maak het andere uiteinde van de weerstandsband vast aan een vast object. Uw voeten moeten richting het vaste object liggen.
Zorg dat er spanning op de band staat en houd uw benen gestrekt op de grond. Span uw buikspieren aan.
Buig uw heup en knie en trek uw knie richting uw borst, tegen de weerstand van de band in.
Kom langzaam terug naar de startpositie in een gecontroleerde beweging.
Herhaal.
