Ga rechtop staan. Plaats een weerstandsband om uw bovenbenen heen, net boven uw knieën.
Ga op heupbreedte afstand staan met uw voeten.
Zorg dat er spanning op de band staat.
Houd uw rug recht, duw uw heupen naar achteren en buig uw knieën licht.
Houd deze positie vast. Duw uw knieën naar buiten, tegen de weerstand van de band in. Breng uw knieën terug naar de startpositie in een gecontroleerde beweging.
Herhaal.
