Ga rechtop staan. Maak op ooghoogte een weerstandsband vast aan een veilig voorwerp voor u.
Lus het andere uiteinde van de band om de voet die u gaat trainen.
Zorg ervoor dat er spanning op de band komt te staan.
Begin met uw voet op de grond, buig uw heup en knie om uw knie voor u omhoog te brengen.
Zorg ervoor dat uw heup en knie direct in een lijn naar voren bewegen.
Til uw been omhoog met behulp van de band.
Span uw buik-, bil- en bovenbeenspieren aan en druk uw hiel terug naar de vloer, tegen de weerstand van de band.
Herhaal deze beweging.
