Heup abductie in zijplank
Ga op uw zij liggen met uw heupen recht en uw bovenlichaam ondersteund op uw onderarm. Buig de knie van uw onderbeen en til uw heup van de vloer, zodat uw lichaam in één rechte lijn ligt.
Met behulp van uw bilspieren tilt u het bovenste been omhoog. Probeer uw bekken niet te laten zakken. Laat het been weer zakken naar de startpositie.
Vereist materiaal: Geen oefenmateriaal, Mat
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
